【QUICK Full Body GYM WORKOUT】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、QUICKジムワークアウトを紹介します😉
縄跳びで体を温めてからスタート🔥もし縄がなければ、ジャンピングジャックやTreadmill(ランニングマシーン)でOK👍
その後、水分補給をしてスクワットに入ります！
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
🔥QUICK TONE IT UP!!! Let's get started😁!!!🔥
①Warm-up Jump Rope Regular Jumping
②Dumbbell Smo Squat
③Chest Press Machine
④Cable Kickbacks
⑤Medicine ball Wood Chop
⑥Stability ball Glute Bridge
⑦Medicine ball Figure-eight Crunch
一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
Let's ENJOY💜
回数やセット数などプチメモ詳細はこちら↓💕
https://youtu.be/1CkpFZjEPoc
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